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 生理マネジメント ：PMSやPMDDを知ろう

 

生理前のイライラや怒りっぽさなど、生理前特有の症状は、多くの女性が経験しているのではないでしょうか。
 
これは、生理（月経）の3～10日位前から起こる、気持ちや身体の不調を主症状とするPMS（=Premenstrual Syndromeの略）によるもので、「月経前症候群」ともよばれています。実際に見られる症状は人によってさまざまで、200種類以上あるともいわれています。
 
PMSの中でも、気分のコントロールが困難で、日常生活にも大きく支障を来すほど深刻なココロの不調を、PMDD（=Premenstrual Dysphoric Disorderの略）とよびます。PMDDは｢月経前不快気分障害｣とも呼ばれています。
 
 

 生理マネジメント ：自律神経とストレスには密接な関係が

 

カラダの症状だけでなく、生理前にはどうしてもココロの状態も不安定になりがちです。一般的に、性別に関わらず、“ストレス”が健康面にさまざまな影響を与えることが知られています。特に、女性は元々、複雑なホルモン環境をカラダの中に備えているため、ストレスによるダメージが大きくなります。
 
脳内にある大脳視床下部という部分は、自律神経をコントロールしていますが、実は女性ホルモンも同時にコントロールしている大切な部位。女性は一生を通じて、初潮・月経・妊娠・出産・更年期～閉経と、ホルモンバランスが変化し続けます。
 
ホルモンバランスが崩れると、自律神経のバランスにも影響する仕組みですから、女性ホルモンのバランスを良い状態に保つことができれば、自律神経のバランスを乱す原因も減らすことができるのです。
 
 

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