（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

日常にも意識的に向き合う

 

トレーニングの最終段階は、誘惑に耐えること。

 

お菓子でも何でも、やめられないほど好きなものをそばに置いて、手を出さないのです。あまりにハードだと思ったら、まず時間を区切って、そこまでは我慢してください。一つの誘惑を退けられれば、他の誘惑にも勝てるようになります。

 

最終的な目標は、毎日の些細な決定にも意識を向けることです。
例えばなぜ、「そば」でなく「うどん」を食べるのか。あなたを変えるのは、その選択ではなく、選択するという意識なのです。

 

最後に一つアドバイスを。一度に全部やろうと思わないことです。
 
張り切ってあれもこれもやろうとして、挫折しては元も子もありません。スポーツのトレーニングで徐々に負荷をふやすように、楽にできるようになったら次のステップを加えて、長続きさせましょう。

 

【参考】

WILLPOWERED『10 Simple Exercises That Will Strengthen Your Willpower!』（http://www.willpowered.co/learn/strengthen-your-willpower?utm_source=Outbrain&）
 

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