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視力の回復法はあるの？

 
目の周囲の血行を良くしたり、眼の筋肉を鍛えることで、ある程度視力の進行を押さえたり、回復したりすることができます。次のような方法が効果的です。
 

目の周りを蒸しタオルなどで、温めて血行を良くする

最近では、目を温めるアイマスクなどが市販されています。
 

眼の筋肉を鍛える方法としては、毛様体筋を鍛えて、調節する力をつける

近くと遠くを交互にみて、毛様体筋をほぐします。
 

眼球を動かすために使う外眼筋を鍛える

外眼筋を鍛えることで、目の周囲の血行が良くなり、目が疲れにくくなります。
具体的には眼球を上、下、右、左と動かします。また、目の前に自分の人差し指を出し、その指を近くにしたり遠くにしたりすることでも鍛えられます。
 
 
人間には視力が衰える時期があるようです。
とはいっても、生活環境と大きな繋がりがありますので、極力目に負担をかけないように生活し、また目の運動なども行うと良いでしょう。
「メガネが良くないから」と、視力低下を防ぐ努力を怠らず、できることをやり続けてみることが大切ですね。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師、看護師、タッチケア公認講師 株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー

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