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これでスッキリ、秋バテ解消法

 
「自然に治るだろうから」と秋バテを放置したままにするのはやめましょう。放っておくと、次のような不調につながる可能性があります。

 
・疲れがずっととれず、気分が晴れない
・免疫力や抵抗力が下がり、秋から冬に向けて風邪や感染症にかかりやすくなる

 

これらの不調を回避するには、秋バテの原因、「自律神経の乱れ」と「消化能力の低下」への対策が必要です。
 
そのためには、決まった時刻に起き、3食しっかり食べる、冷たいものを控える、適度な運動をする、きちんと睡眠をとる、といった規則正しい生活をすると良いでしょう。
 
とくに自律神経の乱れは、これら生活習慣の見直しによって、解消することが大きく期待できます。
 
「疲れたときは無理をしない」とよく言いますが、これは「何もしない」ということではありません。身体がだるい、疲れるからといって、食事や運動習慣が乱れたままだと、さらに疲れを助長してしまうことがあります。とくに、適度な運動やストレッチは、頭をスッキリさせ、疲労回復、血のめぐりをよくする、寝つきを良くするなどの効果があります。
 
 
過ごしやすいはずの季節が「何だか疲れる…」とすっきりしない気持ちになるのは避けたいもの。

 
思い当たる症状のある人は、ぜひ一度生活習慣を見直して、気持ちの良い秋を迎えましょう。
 

 
＜執筆者プロフィール＞
井上 愛子（いのうえ・あいこ）
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
 

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