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尿酸値とは

 

尿酸値は、食品からプリン体を摂取し過ぎたり、排泄がうまく行われなかった場合に上がってしまいます。
 
尿酸値の正常な値は「7（mg/dl）」以下。この範囲内ならば、抗酸化作用など体に良い効果を与えてくれています。
 
しかし尿酸値が高くなっていくと、血管の細胞に刺激がかかり、炎症を起こすなどの負担が起こってしまいます。これは「高尿酸血症」で、動脈硬化が進んでいる状態です。
 
そして、痛風を発症するリスクが高くなってしまうのです。

 
 

尿酸値を下げるためには

 

尿酸値を下げるためには、食事に気を付けることが第一。
 
プリン体を多く含む食品は過剰摂取に注意が必要です。
 
先に述べた、肉や魚介類、特に内臓や卵など、好んでたくさん食べてはいませんか？一度食事習慣を見直してみましょう。
 
また過剰な飲酒も要因のひとつです。
 
ビールにはプリン体が多く含まれています。「それでは“プリン体ゼロ”のものを」と思うかもしれません。しかしプリン体ゼロ・糖質ゼロといったビール・発泡酒などは添加物が多く含まれているため、体への悪影響も考えられます。
 
たくさんお酒を飲むときは、ホッピーや焼酎など、プリン体が少ないものを選ぶのもひとつの方法です。
 
尿酸の排出を促すために、水分を多く摂ることも大切。
 
1日2リットルの水分補給で排尿回数を増やし、尿酸を排出しましょう。
 
その他にも、適度な運動や、ストレスを貯めすぎないなどの心がけが大切です。

 
 
尿酸値が上がることにより発症リスクが高くなる「痛風」は、風が当たるだけでも痛いと言うほどの激痛を伴う病気です。
 
特に肥満傾向の男性は発症しやすいので、尿酸値が高くなってきたら、上記に注意して生活してみてくださいね。

 
 
＜執筆者プロフィール＞
松本　たお（まつもと　たお）
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者　　　
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の２児の母。
 

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