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対策その3:食べすぎ・飲みすぎに気をつける
身体は食べ物の消化にエネルギーをたくさん使います。
お正月だからといって食べすぎたり、寝る直前に食事をとったりすると、消化活動が眠りを妨げることがあり、これもまた体内時計を狂わせてしまいます。
とはいえ、せっかくの正月休みに、休み明けの仕事を気にして我慢ばかりしているのも味気ないもの。自分でできる範囲で「これだけは!」という最低限のルールを決めて健康的に楽しみたいですね。
【参考】
・厚生労働省『e-ヘルスネット 体内時計』(http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/heart/yk-039.html)
・厚生労働省『e-ヘルスネット 快眠と生活習慣』(http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-004.html)
<執筆者プロフィール>
井上 愛子(いのうえ・あいこ)
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健(働く人の健康管理)のベテラン
<監修者プロフィール>
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
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