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冬の水分補給
寒い上に汗をかかないため、タイミングがつかみにくい冬場の水分補給。
夏と同じように、通常であれば1日1リットルほどの水を、ちびちび(1回にコップ一杯半ほど)飲みましょう。
ただし、冷たい水は身体を冷やしますから、常温や白湯などがよいでしょう。
また、大量に汗をかきミネラル分を失う夏場とは違いますので、スポーツ飲料の常飲はおすすめしません。
さらに、風邪やインフルエンザにかかったときやお酒を飲むときにも、適切な水分補給を忘れずに。
冬は夏以上に意識して、水分補給を心がけてください。
<執筆者プロフィール>
藤尾 薫子(ふじお かおるこ)
保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。産業保健(働く人の健康管理)のベテラン
<監修者プロフィール>
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
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