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体内時計はブルーライトでリセットされる！

 
目の網膜には杆体（かんたい）と錐体という2種類の視細胞があります。
 
しかし、眼科医の坪田一男教授（慶応大学医学部）によると、このほかに最近、第3の視細胞（光感受性網膜神経節細胞）が発見され、とくにブルーライトに強く反応する性質をもつとのこと。
 
朝、太陽の光を浴びて体内時計をリセットする際に、ブルーライトが重要な役割を担っていることが解明されてきています。
 
 

ブルーライト・ハザード

 
かつては「日が昇っている昼間は起きて、日が落ちた夜は眠る」というリズムの繰り返しで営まれてきた私たちの生活。
 
しかし今では電気の発達により、昼夜問わない生活を可能にしました。
 
とくに青色と黄色の2色を混ぜて白色を作っているLED照明は、ブルーライト含有率が高い照明器具で、カラダへの影響がより顕著なようです。
 
具体的には次の二点が指摘されています。
 

サーカディアンリズム（体内時計）が乱れる

夜眠る直前までスマホを操作する、深夜まで明るい環境で過ごす…といった生活が体内時計を乱し、睡眠障害、抑うつ状態、肥満、高血圧、骨粗しょう症、糖尿病、がんなどに罹るリスクを高めてしまうことが指摘されています。
 

目への影響

LED照明や液晶ディスプレイから出ているブルーライトの量は、太陽光に比べると微弱ですが、長時間にわたって浴びると強い影響を及ぼします。
 
また、光源からの距離が近いとさらに影響は強くなります。
通常は1メートル以上離れるように推奨されています。
 
具体的には次のような健康被害の可能性があるといわれています。
 
◆網膜や瞳孔を縮める働きをもつ筋肉など、目を酷使する
◆眼精疲労を引き起こす
◆加齢黄斑変性など眼病へのリスクを高める
 
 

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