睡眠中のエアコンの使い方 ：寝るときにエアコンをタイマーで切るのはNG？　設定温度は何℃がベスト？

執筆：井澤佑治（ライター） 最近の夏は熱帯夜がつづき、就寝時のエアコンが欠かせないからこそ、知っておきたい 睡眠中のエアコンの使い方 。「タイマーを設定して寝たものの、エアコンが切れると暑くて起きてしまう」...

2015/08/04 10:54掲載

真夏はなかなか眠れない！ 寝苦しさをケアする方法を知って乗り切ろう！

執筆：Mocosuku編集部 監修：坂本　忍(医学博士　公認スポーツドクター・日本オリンピック委員会強化スタッフ) 寝苦しい夜が続く季節は寝苦しさをケアする方法を知って乗り切りたいものですね。 昼間...

2015/07/18 11:56掲載

飲んでからどれくらいで効果があるの？4つの 睡眠薬の種類と違い とは

睡眠障害を抱える人をサポートする役割として使われている睡眠導入剤にはいくつかの種類がありますが、 睡眠薬の種類と違い とはどのようなものなのでしょうか？それぞれの睡眠薬を飲んでからどれくらいの時間で効果が表れ、ど...

2015/07/09 15:14掲載

牛乳に含まれる トリプトファンの良眠効果

「牛乳を飲むとよく眠れる」といわれるのは、牛乳に含まれるトリプトファンの良眠効果のためです。トリプトファンは体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつで、幸せホルモンとよばれる「セロトニン」の材料にもなりま...

2015/07/01 16:31掲載

いびきと身体の不調 ！そのいびき、放っておいて大丈夫？

いびきと身体の不調 は、無関係ではなく、病気のサインであることが知られてきました。手術を要するような危険な状態の場合もあります。病院に運ばれてからでは手遅れになることもあります。 いびきの正体は睡眠時の呼吸...

2015/06/19 17:45掲載

「寝溜め」は身体によくないの？　 寝すぎ がもたらす影響とは？

「 寝過ぎ の弊害」を考えたことはありますか？「眠いから寝る」というのは、身体の自然な欲求ですが、睡眠は不足してもとりすぎても問題があるようです。休日だからといって、一日中ダラダラ寝て過ごしている人は要注意。 ...

2015/06/18 18:43掲載