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長期休暇中のストレス :仕事へのスムーズな移行、朝の光を浴びる!
連休が終わって、仕事へスムーズに戻るためにはどうしたらいいでしょうか?
最も有効なのは「睡眠」をきちんと確保しておくことです。とくに「朝、太陽の光を浴びる」ことが大切です。これには体内時計をリセットし、自律神経の働きを整える効果があります。
たとえ寝る時間が遅くなっても、できるだけ同じ時間に起きるのが有効です。昔からいわれていることですが、大事なのは生活リズムの基本をキープすることです。
メリハリをつけて、連休明けからまたバリバリ働きましょう!
●山本恵一(やまもと・よしかず)
メンタルヘルスライター。立教大学大学院卒、元東京国際大学心理学教授。保健・衛生コンサルタントや妊娠・育児コンサルタント、企業・医療機関向けヘルスケアサービスなどを提供する株式会社とらうべ 副社長
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