夏便秘が原因 でポッコリお腹がへこまない!?

Mocosuku(もこすく)
  • 夏便秘が原因 でポッコリお腹がへこまない!?

  • Mocosuku(もこすく)
医療資格者や専門家だけの記事を配信

夏便秘が原因 でポッコリお腹がへこまない!?

公開日時

お腹ポッコリは脂肪ではなく「夏便秘」が原因かも

 
医療法人小林メディカルクリニック東京院長である小林医師によると、お腹のたるみは運動や食事制限で引き締めることができます。
 
一方でお腹ポッコリは脂肪ではなく「夏便秘」による可能性があります。夏便秘は無理なダイエットをしたり、アイスやそうめんなど冷たいものを食べ過ぎたりしたことが原因で便が正常に排泄されずに起こります。そのため、食事制限をしてもポッコリお腹がへこむことはありません。
 
夏便秘は「エアコンで身体を冷やす」「脱水気味になる」「冷たいものばかり食べる」といった夏の生活習慣の変化により、腸内環境が乱れ、腸内に老廃物が長くとどまることが原因で起こります。
 
これは痩せ型の女性にも多く、ウエストは細いのに下腹部にかけてポッコリして硬くなっているのが特徴です。便秘によってたまったガスがリンパを滞らせ、下半身を中心にむくませます。
 
小林医師は、普段は便秘でない人も次のような生活習慣を繰り返すと夏便秘にかかってしまう恐れがあると指摘します。
 
□室内にいるときはよく冷房をつけている
□薄着で寝ている
□過度な食事制限をしている
□アイスやビール、冷やし中華など冷たいものばかり食べている
□夏バテで食欲がない
□休日は外に出ずに家にいることが多い
□クーラーで二の腕やお腹がよく冷える

 
いずれも夏場に思い当たる節が多いものばかりですね。
 
 

腸内環境を整えてポッコリお腹を改善

 
とはいえ、ポッコリしたお腹をどう改善すればいいのかわからず、困ってしまう人もいるでしょう。
 
小林医師によると、便秘によるお腹ポッコリを解消するためには、腸内環境を整えることが大切です。そして、腸内環境を整えるのに欠かせないのは「食物繊維を摂取すること」だと話します。
 
なかでも「小麦ブラン」は保水性の高い食物繊維がたっぷり。お腹の中で水分を吸収して膨らみお通じを促す効果があります。小麦ブランは、コンビニのブランパンや、シリアルのなかにも使われており、気軽に手に入れることができます。
 
夏はアイスやビール、冷やし中華やそうめんなど身体を冷やす食べ物ばかりを摂取しがちです。栄養が偏るため、腸が動かせずに便秘が悪化する可能性があります。
 
便秘には食物繊維が良いと言われています。プルーンや納豆、キウイなど水溶性の食物繊維と、不溶性食物繊維の代表格である「小麦ブラン」バランスよく摂取するようにしましょう。
 
 

スポンサーリンク

先週よく読まれた記事

ヨガはどうしてカラダに良いの? 医学的に掘り下げてみよう

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。 「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨ...

不眠症ならぬ「過眠症」をご存じですか? 症状や原因とは

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ あなたは自分の睡眠に満足していますか? 睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。 しかし、「過眠症」で悩んでい...

朝起きたら首が… やっかいな「寝違え」の原因と治し方

執筆:南部 洋子(助産師・看護師・タッチケア公認講師) 医療監修:株式会社とらうべ 「朝起きたら首が痛い・・・寝違えたかも!?」 このような経験、どなたも一度はあるでしょう。 そもそも寝違えはどうして...

冷え対策に、「温活」をはじめよう!

執筆:吉村 佑奈(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。 「温活」もそのうちのひとつで、今や書籍やインターネットなどあちこ...

「失神」と「睡眠」の違い どこに注目すればいい?

執筆:南部 洋子(看護師) 監修:坂本 忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ) 「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。 例えば、飲み会...

つった! 寝ていたら足がつるのはどうして?対処法は?

執筆:山村 真子(看護師・西東京糖尿病療養指導士) 夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた! そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか? 突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...

働く人に増えている「適応障害」 原因となる3つのパターン

執筆:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 医療監修:株式会社とらうべ 環境にうまくなじめないことから、落ち込んだり、意欲や自信を喪失したり、イライラして怒りっぽくなったり、体調面が悪くなったり、場合...

【便秘】新着記事

思うように痩せないときは「むくみ腸」が原因かも?

思うように痩せないときは「むくみ腸」が原因かも?

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ 「むくみ」と聞くと、足や手、顔を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 しかし、目に見...

2019/01/11 18:30掲載

長くツライ便秘… 便秘薬に頼っても大丈夫?

長くツライ便秘… 便秘薬に頼っても大丈夫?

執筆:藤尾 薫子(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ つらい便秘が長引くときは、セルフメディケーション(※)として便秘薬を使う方法もあります。 セルフメディケーションを取り入れる際は「どの...

2018/03/26 18:30掲載

効果的なデトックスで「老廃物を溜めないカラダ」に

効果的なデトックスで「老廃物を溜めないカラダ」に

執筆:藤尾 薫子(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 老廃物が溜まるとカラダにさまざまな悪影響を及ぼします。 発汗や排尿が滞って顔や足などがむくんだり、便秘から「肌荒れ」に悩まされたり、何...

2018/03/18 18:30掲載

見ないで流すと損をする? 色や形などで健康状態を今日からチェック

見ないで流すと損をする? 色や形などで健康状態を今日からチェック

執筆:藤尾 薫子(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ もし、今お食事中でしたら、すみません。しかしカラダにとっての大切なお話を一つ。 それはトイレにまつわるお話。 当たり前の...

2018/02/21 18:30掲載

「乳酸菌」と「ビフィズス菌」は同じ菌? なにが違うの?

「乳酸菌」と「ビフィズス菌」は同じ菌? なにが違うの?

執筆:藤尾 薫子(保健師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 腸内環境を健康に保つ「善玉菌」の代表格といえば、乳酸菌とビフィズス菌でしょう。 どちらもヨーグルトなどのパッケージでよく目にしますし、...

2018/02/07 18:30掲載

アツアツ、ホクホク…  あま~い焼き芋は栄養価も高かった!

アツアツ、ホクホク… あま~い焼き芋は栄養価も高かった!

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー) 医療監修:株式会社とらうべ 今さら言うまでもなく、「焼き芋」とは…焼いたサツマイモのこと。 「いしや~きいも~♪」のフ...

2018/01/20 18:30掲載