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第4条　「冷え性」運動と着衣で工夫も

体が冷えるということは、血液の循環が悪くなっている状態です。軽い運動を少しずつ毎日行うようにしましょう。時間がなくても体を動かすことは可能です。普段エスカレーターやエレベーターばかりの人は階段を利用するなど、ついでに動かす、くらいの気持ちで意識しましょう（妊娠中は安全な方法で）。

 

また、入浴は、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かって、体の芯から温めるように。また湯ざめしないようにしてください。寝るときにどうしても手足が冷える人は、手袋、靴下を履いて寝てもいいでしょう。首とつく部分を温めるのは効果的です。また、最近は薄手でおしゃれなデザインもそろってきている腹巻がいいですね。日常生活で子宮も冷えないようにしましょう。

 

第5条　「運動」妊娠中も継続できるように

妊娠しているかもしれないから、と運動を避ける必要はありません。普段行っている運動ならば継続していて構いません。但し、妊娠したら激しい運動や重いものを持つことは控えましょう。ウオーキングやヨガなどは、妊娠前から習慣化しておいたほうがいいでしょう。ストレス発散にも冷え性にも効果的です。

 

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