（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

足先の冷えの問題

 
また、足を伸ばすと寒いから縮めるという行為は、悪循環を生み出していることもあります。身体は寒いと防御機能が働いて、皮膚表面の温度を下げて体内に熱を閉じ込めようとしますが、だんだん温まって抹消まで血流が戻って来れば暖かくなります。

 

しかし、股関節や膝を曲げた姿勢では、血管を圧迫し下半身への血流はいつまでも改善されません。

 
思い切って寝入りのときには意識的に足を伸ばしてみましょう。

 

それでもやっぱり寒い、丸くなってしまうという場合は、締め付けのゆるい靴下をはくか、湯たんぽの活用がオススメです。

 

また、あんかや電気毛布を寝る前につけておき、布団に入るときにはスイッチを切るという方法も、湯たんぽを用意するよりは簡単で、低温やけどの心配もありません。

 

温めても冷える場合、何が原因？

 

湯船で温まっても、寝具を温めても、何をしても布団の中で足先が冷える、という人は、運動不足や甲状腺などの病気の可能性があります。
身体の中でおもに熱を作るのは、肝臓と筋肉です。特に筋肉は、それを動かすことによって熱を作っています（寒いときにガタガタ震えるのは、身体が筋肉を動かして熱を作っているから）。

 

また甲状腺ホルモンの効果で基礎代謝が上がることでも、身体は熱を作ります。
ですから、運動不足で筋肉量が低下したり、甲状腺の病気でホルモン分泌が低下したりすると「冷える」という症状になります。特に、この「甲状腺機能低下症」の人は、冷えのほかにも、むくみ、全身の倦怠感（けんたいかん）、便秘といった症状をもっていますが、なかなか病気だとは気付きにくいのです。また、これらの症状は、「貧血」の場合でも出ます。

 
運動を始めても改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
 

監修：坂本 忍（医学博士)

スポンサーリンク