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二の腕を細くするためにできること その3、鍛える
ほぐれて、きれいな姿勢を取りつつ、二の腕をさらに使って鍛えましょう。
「ワンアーム・フレンチプレス」や「キックバック」などを行うとよいでしょう。日常的にできる「ながら運動」としては、キックバックの要領で腕を後ろに伸ばしながら歩きましょう。買い物袋を負荷とするのも良いですね。どれも、負荷を上げるよりも、ポジショニングがとても重要なので、動画などでチェックしてみましょう。
まとめ
二の腕太りを解消するためには、猫背になりがちなデスクワーク、スマホ操作などの習慣を見直しましょう。
長時間になるときには20~30分に1度ストレッチをして胸を広げたり、効果的な運動を日常的に取り入れて、新たな習慣を身につければ、今年の夏こそはきれいな二の腕も夢じゃないかもしれません。
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