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秋バテの症状

 

秋バテの症状としては以下のものがあります。
 

・体がだるい
・疲れがとれない
・寝つきが悪く不眠傾向
・めまい・立ちくらみ・ぼーっとする
・食欲がなくなる
・胃部不快がある
・頭痛や肩こりがある
・気力がない

 
思いあたることはありませんか？あれば次に予防と対策について見ていきましょう。

 
 

秋バテへの予防と対策

 

もしかしたら今も、真夏のような生活を続けていませんか？
 
晴れた日の日中は気温も高く、真夏のように暑い日が続きます。しかし朝晩はすっかり涼しくなってきました。気温差にしっかり対応出来る体を作るには、自律神経（じりつしんけい）のバランスを整えることが重要。それには、体を冷やさないことが1番大切です。
 

冷房の使い過ぎや冷たい物の摂り過ぎは、秋バテの大きな原因と言えます。「真夏の生活」を続けていては、昼夜の気温差が体をとても冷えさせます。

 
シャワーで済まさずにしっかり入浴すること、薄着をせずにしっかり衣類で調節すること、体を温める食材を摂ることなど、体を温めるよう心がけましょう。

 
身体の中に摂り入れたいものとして、お勧めしたいのが「生姜」です！少量で体を内側から温めてくれるので、料理に使ったりお茶に加えたりして取り入れると良いでしょう。
 
適度な運動も自律神経のバランスを整えます。涼しくて過ごしやすくなった朝晩は、ウォーキングやヨガにぴったり。まだした経験がないという人は、これを機にトライしてみてはいかがでしょうか。少しの時間でも毎日続けることが大切ですので、それも覚えておいてください。

 
 
1日1日と、季節は秋へ移り変わっています。日々の暮らしを少しずつ、秋仕様に移していきましょう！食やスポーツ、芸術など、本来の秋らしい過ごし方を楽しめると良いですね。

 
 

＜執筆者プロフィール＞
松本 たお（まつもと・たお）
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の二児の母。
 

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