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疲労がたまることで起こることが多い

 
ではなぜ、こむら返りが起こってしまうのでしょうか？
 
こむら返りには様々な原因が考えられるのですが、一番多い原因として挙げられるのが、足の筋肉に疲労がたまり、「乳酸」と呼ばれる物質が蓄積されてしまうことで筋肉が異常な興奮状態となる、というものです。
 
マラソンや激しい運動をしている際に足がつりやすいのは、疲労にて蓄積された乳酸がまず原因として考えられる、というわけです。
 
 

こむら返りの予防には、栄養補給とストレッチ

 
こむら返りを予防するために効果的なこと、それは栄養補給とストレッチです。
 
筋肉は血液の中にあるミネラルが不足すると痙攣が起きやすくなります。
 
特に夏場など暑い時期や激しい運動をしている時は、汗によってミネラルが不足してしまうため、こむら返りが起きやすくなってしまいます。
 
そのため、適宜のミネラル補給を心がけるようにしましょう。
 
他にも、ビタミンB1やタウリンといた栄養素も、こむら返り予防に効果的なので、積極的にとるようにしましょう。
 
また、こむら返りは筋肉の疲労がたまることで起こってしまうため、普段からストレッチを入念に行うことで、疲労が蓄積しにくくなり、こむら返りを防ぐことができます。
 
 

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