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体幹の役割とは？

 
体幹には、私たちが活動をする上で欠かせない次のような役割があります。
 
 

・胸部・腹部の位置にあることから、内臓を守る
 
・すべての基本動作（寝返りや立ち上がり、立位・座位などの姿勢の保持、歩行）などの要となる
 
・身体の安定性を保つ
 
・身体のバランスを調整する
 
・四肢の動きを支える
 
・動作や正しい姿勢を維持する

 
 

体幹を鍛えるのがいいのはなぜ？

 
体幹部が安定することで、日常生活における基本的な動き、歩行をはじめとする運動能力が維持できます。また、体幹を鍛えることで、四肢の素早い正確な動きや動作能力の向上が期待できるともいわれています。
 
アスリートが体幹を鍛えるのは、四肢の動きの向上だけでなく、俊敏性やバランスにも効果があるからなのです。
 
近年、医療や福祉の現場においても、腰痛予防や転倒予防の観点から、体幹トレーニングが注目を集めています。
 
筋肉は使わないと衰えてしまうものですが、加齢や運動不足によって体幹の筋力が衰えてしまうことを防ぐという意味でも、体幹を鍛えることは大切といえます。
 
 

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