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執筆：山本 ともよ（管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
ダイエットにつきものの「停滞期」は、いわば身体のセーフティー機能です。
 
ダイエットが順調であるからこその現象と言えるのですが、気持ちの面でダメージがあり「こんなに頑張っているのにどうして！？」と悲観してリバウンドにつながりやすい時期です。
 
この悩ましい「停滞期」を脱け出す方法として、最近注目され始めているのが「チートデイ」です。
 
今回は、停滞期のメカニズムやチートデイについてご説明します。
 

 

チートデイとは？

 
あまり聞き馴染みのないコトバかもしれません。
 
cheat（チート）は「ずるいこと」の意味で、日本語に訳すと「ズルをする日」になります。
 
チートデイは、食事制限や運動などでダイエットをしているときに訪れる停滞期を脱するために、1日だけ高カロリーの食事を摂る日のことです。
 
ダイエット中なのに高カロリーな食事をして、その上停滞期を抜け出せる…そんな嬉しいメリットがあるなら、ぜひ取り入れたいところです。
 
ただし、誤ったやり方をすると、かえってリバウンドの原因になることもあります。
 
まずは、チートデイと身体の仕組みを正しく理解してから、効果的に取り入れましょう。
 
 

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