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 肌カビ の予防は肌を清潔に保つこと

 

マラセチア菌は、湿気や皮脂を好みます。汗を多くかいたときは繁殖しやすくなるので、シャワーで皮脂を洗い流したり、外出先では、濡れタオルで汗を拭き取ったりするなど、肌を清潔に保つようにします。
 
洗髪後に髪が生乾き状態のまま放置しておくと、カビを繁殖させてしまいます。面倒でもドライヤーで髪の根元からしっかり乾かす習慣をつけましょう。
 
洗顔には、刺激の少ない石鹸を泡立てて、泡でそっとなでるように洗いましょう。また、顔を拭くときにはタオルを軽く顔に押し当てるようにして、こすらないようにします。紫外線は皮膚のダメージを促進します。紫外線の強い季節は、帽子や傘で日よけをしましょう。

 

また、睡眠不足は皮膚の抵抗力を低下させる要因にもなりますので、睡眠をしっかりとることも大切です。食事は、脂っこい食事を続けてとると、皮脂の分泌量が増えて、増殖を助けてしまうことになりますので控えましょう。ビタミンB群（B2・B6）とビタミンCは、皮膚の代謝を改善してダメージ回復を早める働きをしてくれます。

 

 

 

執筆：南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師・看護師・タッチケア公認講師 株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦
人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー

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