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むくみの対処法
温冷パック
顔を「温める」と「冷やす」を交互に繰り返してパックして血行を良くする方法です。
水で濡らしてレンジで温めたタオルと、冷やしたタオルとを交互に顔にパックします。何度かその方法を繰り返してみましょう。
マッサージ
首のリンパの流れをよくすることで、むくみの解消になります。耳の後ろから首を通って降りてきて、鎖骨に沿ってマッサージします。
この首のマッサージを朝、温冷パックとともにやることで効果が上がります。
顔のマッサージは、顎の下から耳の付け根に向かってリンパを流すように行います。
食事
塩分の摂り過ぎには注意しましょう。
塩分を体外に排出する働きを持つ栄養素であるカリウムを積極的に摂るのもいいですね。また、水分を多めにとりましょう。
基本的には心配するようなむくみではないことがほとんどです。毎日の生活を少し改善するだけで解消するはずです。
しかし、それでも解消されないひどいむくみが続く場合は、やはり医師に診てもらう必要があるでしょう。
＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師・看護師・タッチケア公認講師・株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー
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