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マリッジブルーになったらどうすればいい？

 
マリッジブルーは結婚にともなう変化や出来事に対して起こる自然な反応で、基本的には放っておいても問題はありません。しかし対処したい場合には次のことを試してみてください。
 
まずは、誰にでも起こり得る精神的な反応であると認識しましょう。
 
自然なことであると自覚することで、相手への非難する気持ちも多少は抑えられ、不要なケンカを減らすことにもつながります。
 
また自分の不安な気持ちを相手へ伝えることも方法のひとつです。
 
ただし、やみくもに不安であると伝えるのではなく、まずは自分が何に対して不安を感じているのか、イライラの原因はどこにあるのか、自分自身で気持ちと向き合い整理してみましょう。
 
 
先ほどお話ししたように、マリッジブルーはそれ自体が病気というわけではありません。
 
しかし中には精神的な不安が長引くことで抑うつ状態や、軽度のうつ病のような状態に陥ることもあります。2週間以上、よくうつ状態が続く場合には、心療内科で相談してみましょう。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
伊坂 八重（いさか・やえ）
メンタルヘルスライター。
株式会社 とらうべ 社員。精神障害者の相談援助を行うための国家資格・精神保健福祉士取得。社会調査士の資格も保有しており、統計調査に関する記事も執筆

 

＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

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