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疲労臭対策：オルニチンとクエン酸が効く！？

 
オルニチンは疲労のもととなるアンモニアを、肝臓で分解するのに欠かせない成分といわれます。肝臓の機能を促進する働きをし、全身疲労の回復に貢献するということでしょう。
 
シジミ、キハダマグロ、チーズ、ヒラメなどに多く含まれているそうです。
 
一方、クエン酸は疲労の解消を手助けする成分として、昔からその存在はよく知られていました。
 
もっとも有名な食材は、梅干し、黒酢、レモンなどの柑橘類です。
 
気になる時があるという方は、ぜひ摂り入れてみましょう。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
藤尾 薫子（ふじお・かおるこ）
助産師・保健師。株式会社 とらうべ 社員。産業保健（働く人の健康管理）のベテラン

 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

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