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執筆：南部 洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
冬、肌の乾燥が気になる季節。
 
頭皮も同じように乾燥しています。
 
かきすぎてフケのようなものが出ると、なおさら気になります。
 
今回は、冬の頭皮乾燥の適切なケア、予防などについてお話します。
 

 
 

頭皮の乾燥：原因

 
頭皮が乾燥する原因は、次のようなことが考えられます。
 

洗浄による

 
頭皮を洗うことによる乾燥には、いくつか要因があります。
 
まず、洗浄力の強いシャンプーを使っていると、頭皮に必要な皮脂までも取り除いてしまい、潤いがなくなって乾燥します。
 
また、頻繁にシャンプーをすること、爪を立てて頭を洗うこと、さらに、熱いお湯で洗って皮脂まで流してしまうこと、などの洗い方も乾燥につながります。
 
 

空気の影響

 
紫外線によるダメージや空気の乾燥、エアコンの風が当たってしまう、といった空気の影響から頭皮にダメージを与える可能性があります。
 
 

ストレスによる

 
ストレスによる睡眠不足や食生活の乱れからも、頭皮は乾燥しやすくなります。
 
睡眠不足で血行不良となり新陳代謝が低下すると、頭皮のターンオーバーが正常に機能しなくなります。
 
そうすると、頭皮のバリア機能や水分保持力が低下し、頭皮が乾燥するのです。
 
 

ビタミンの欠乏や偏った食事

 
食生活では、ビタミン不足が頭皮に影響を与えます。
 
特にビタミンA、ビタミンB6は日々の新陳代謝に影響します。
 
また、偏った食事、とくに糖質・炭水化物の過剰摂取は、体を冷やし、それだけで満腹感がある分、他の栄養素が取りにくくなりますので、頭皮には悪影響です。
 
ですから、頭皮が乾燥しがちな方は、ご自身の食生活を見直してみましょう。
 
 

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