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執筆：南部 洋子（助産師・看護師・タッチケア公認講師）
医療監修：株式会社とらうべ

 
 
8月10日は「健康ハートの日」。
 
ご存じでしたでしょうか？
 
1985年、日本心臓財団と厚生省（現：厚生労働省）が、この財団の設立15周年を記念し、「ハート」という語呂合わせから8月10日を「健康ハートの日」として制定しました。
 
心臓病が多発する冬に備えて心臓をチェックする日として、健康チェックなどさまざまなイベントが行われます。
 
今回は、この健康ハートの日に合わせて、心臓病について解説します。
 

 

健康ハート10か条

 
心臓病の危険因子には、高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病、喫煙などがあります。
 
日常生活を見直してこれらの危険因子を軽減させましょう。
 
日本心臓財団では、「健康ハート10か条」を提唱して、心臓病や生活習慣病を防ぐ生活習慣を呼びかけています。
 
 

1.血圧とコレステロールを正常に（太りすぎ、糖尿病には注意して）
 
2.脂肪の摂取は、植物性を中心に
 
3.食塩は調理の工夫で、無理なく減塩（1日、6g未満を目標に）
 
4.食品は、栄養バランスを考えて（1日、30食品を目標に）
 
5.食事の量は、運動とのバランスで。甘いものには要注意
 
6.つとめて歩き、適度な運動
 
7.ストレスは、工夫をこらして上手に発散
 
8.お酒の量は、自分のペースでほどほどに
 
9.タバコは吸わない。頑固に禁煙
 
10.定期検診忘れずに（毎年一度は健康診断）

（引用：日本心臓財団http://www.jhf.or.jp/publish_heart/heart10.html）

 
 

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