（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

日光を浴びないと、不眠の原因に！

 
日光を浴びることで分泌される物質の中には、「メラトニン」というホルモンもあります。これは、睡眠ホルモンと呼ばれており、体内時計を整え、自然な眠りへ導いてくれるものです。
 
不眠は、精神面に大きく関与します。メラトニンは、その他にも新陳代謝（しんちんたいしゃ）を高める働きや、疲れがとれやすくなる働きがあり、心身の安定にとても良い効果をもたらしてくれるのです。
 
 

残暑の日光浴も注意も必要！

 
精神面に良い影響をもたらす日光浴ですが、夏場は注意も必要です。夏は日差しが強いため、紫外線の対策をしましょう。紫外線は、皮膚がんやシミ・しわなどの原因にもなるのです。
 
夏に外で過ごす日は、日焼け止めクリームを塗ることをお勧めします。買い物など短時間の外出や、海や川などで1日遊ぶ時などで、UVカットの強度を使い分けると良いでしょう。
 
日光浴はその他にも、体に良い影響がたくさんあります。
 
ビタミンDを生成し骨や歯、細胞を活性化させる効果や、血圧を下げる効果もあるのです。心身共に良いこれらの効果は、1日20～30分の日光浴で得られると言われています。
 
仕事で昼夜逆転の生活サイクルになってしまっている方、日中は日の当たらない建物の中で過ごしている方、少しの時間で良いので、日光を浴びる機会を作ってみてはいかがでしょう？
 
 
＜執筆者プロフィール＞
松本 たお（まつもと・たお）
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の二児の母。
 

スポンサーリンク