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月経関連偏頭痛の診断

 
月経に関係して起こる頭痛は、月経前症候群（PMS）による生理痛だと思っている人も多いようです。偏頭痛と月経との関連をはっきりさせるには、自分の頭痛の傾向を記録する「頭痛日記」をつけることが大事です。
 
頻繁につらい頭痛に悩まされているようなら、一度医師の診察を受け、適切な治療を受けることが必要です。頭痛日記をつけることにより、3周期以上、月経と偏頭痛の関係を記録すれば、医師への説明や治療にも大いに役立つでしょう。
 
 

予防としての生活習慣

 
月経に伴ってほぼ必ず偏頭痛が起こるという場合は、予防薬が有効とされています。月経の1週間前から内服することで、偏頭痛の頻度を減らすことができます。ただし、月経周期が一定でないと、うまくコントロールできません。
 
月経周期を整えるためにも、栄養バランスのいい食事を摂りましょう。
 
忙しい毎日で食事時間帯がバラバラになってしまったり、朝食を抜いたりするのはNGです。ホルモンバランスを整えるためには、身体に生活リズムを覚えさせることが大切です。ストレス解消法も身につけましょう。
 
また、脂質や糖質の摂り過ぎに注意して、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルを多く摂るように意識しましょう。豆腐や納豆などの大豆製品、ナッツ類、バナナ、レバーやカツオ、マグロなどの青魚がお勧めです。
 
 

＜執筆者プロフィール＞
南部 洋子（なんぶ・ようこ）
助産師・看護師・タッチケア公認講師・株式会社 とらうべ 社長。国立大学病院産婦人科での経験後、とらうべ社を設立。タッチケアシニアトレーナー
 

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