（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

 

逆流性食道炎のセルフケア

 
つらい症状をできるだけおさえるためにも、食生活、日常生活では以下のことに注意しましょう。
 

食生活

 
◆控えた方がよいもの
・油っぽいもの
・甘いもの
・アルコール、コーヒー
・酸味の強い果物
・刺激の強い香辛料
 
◆食事の仕方に関すること
・時間をかけてゆっくりとよく噛んで食べる
・食べ過ぎない
・寝る直前には食べない
・食べた後すぐ横にならない（約3時間は、胃の内容物が逆流しやすい状態です）
 
 

日常生活

 
◆避けた方がよいこと
・前かがみの姿勢
・重いものを持ち上げる、お腹に力を入れる動作
・ベルト、ガードル、帯などでお腹を強く締め付ける
・肥満
・便秘
・喫煙

 
 
「逆流症状」が週に1～2回起こる場合には、医療機関の受診をおすすめします。
 
診察のときには、医師になるべく具体的に伝えることがカギです。
 
「何をした時」「いつ」胸やけや呑酸などを感じることが多いか、たとえば「朝起きた時に口の中が酸っぱい感じがする」「お腹いっぱい食べた後に胸やけがする」「前かがみになると胸やけがする」などです。
 
適切な診断と治療の開始が遅れてしまうと、潰瘍ができてしまったり、食道がんのリスクが高まったりもします。このような症状があるときには、放置せずにぜひ受診を！
 
 
＜執筆者プロフィール＞
井上 愛子（いのうえ・あいこ）
保健師・助産師・看護師・保育士。株式会社とらうべ社員、産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供

 

スポンサーリンク