（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）
鼻うがいの方法
お風呂やプールで経験されたかと思いますが、鼻に真水が入ると体液と水の浸透圧が違うために鼻がツーンとすることがあります。
そのため、鼻うがいでは体液と同じ浸透圧の「生理食塩水（0.9％の食塩水）」を用います。
生理食塩水の作り方
1. 水をいったん沸騰し、人肌くらいのぬるま湯まで冷ます
2. 1リットルのぬるま湯に、9グラムの食塩を入れて溶かす
3. 鼻うがいをするたびに新たに作ること
準備するもの
1. 上記の生理食塩水
2. 洗面器やコップ、ペットボトルなど
3. タオルやティッシュペーパー
鼻うがいのやり方
鼻うがいには、自前のやり方と市販のグッズを使ったやり方があります。
自前のやり方
《生理食塩水を流し込む方法》
1. 鼻の穴に差し込める容器ノズルの付いたプラスティックボトルに生理食塩水を入れる
2. 前かがみになって容器を押しながら生理食塩水を鼻に流し込む。このときやや顔を横に傾けることと、「えー」と声を出すと流し込みやすいでしょう。
3. 流し込んだ生理食塩水を鼻から出す（慣れてきたら口から出すとよいでしょう）
《洗面器の生理食塩水を吸い込む方法》
1. 洗面器に2リットルの生理食塩水を入れる
2. 片方の鼻の穴を指で押さえて顔を洗面器に近づけ、もう片方の鼻の穴から生理食塩水を吸い込む（飲み込まないように注意を！）
3. 洗面器から顔をはずして、吸った鼻から生理食塩水をだす（慣れてきたら、もう片方の鼻や口から出してみる）
《ストローで生理食塩水を吸い込む方法》
1. コップなどに500ccの生理食塩水を入れてストローを挿す
2. 片方の鼻の穴を押さえて、もう片方の鼻の穴からストローで生理食塩水を吸い込む（飲み込まないように注意！）
3. ストローから鼻を外して、吸った鼻の穴から生理食塩水を出す（慣れてきたら、もう片方の鼻や口から出してみる）
《グッズを使う方法》
鼻洗浄用のネティポット、専用の洗浄器具や洗浄液が市販されています。取扱説明書に添ってこれらを使用するのもよいでしょう。
スポンサーリンク
