（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

 
執筆：吉村 佑奈（保健師・看護師）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
この春、多くの新入生や新社会人の方が新たな生活をスタートされたことと思います。
 
あるいは、家族の学校や仕事の変化に伴い、生活環境や生活リズムが変わったという方もいるでしょう。
 
そんな新生活に「慣れたかな」…と思った矢先、精神的な症状として現れるのが五月病です。
 
一般に五月病は、3月や4月から始まる不調の蓄積が関係しているといわれています。
 
今回は、春のメンタル不調や対策について考えていきましょう。
 

 

生活パターンの変化によるストレスの大きさ

 
冒頭でお伝えしたとおり、春は多くの方の生活が変化する季節といえます。
 
新しい環境に慣れる、新しいやり方を覚える、新しい人間関係を構築するなど、神経を使うことが増えると、そこには精神的ストレスも加わります。
 
それでは、どのくらいのストレスがかかるのでしょうか。
 
精神科医の夏目誠氏は、ライフイベントごとに受けるストレスの度合いを点数化した「ストレス評価表」を作成しています。
 
このストレス評価表では、ストレッサー（ストレスの原因となるもの）ごとに0～100点（基準は50点）でストレスの度合いを評価します。
 
勤労者を対象に実施したストレス評価表を参照すると、「会社を変わる（64点）」「転職（61点）」「人事異動（58点）」「配置転換（54点）」「抜擢を伴う配置転換（51点）」など、とりわけ春に多くみられるイベントも含まれています。
 
意外に思われるかもしれませんが、「会社を変わる（64点）」は、「自分の病気や怪我（62点）」や「300万円以上の借金（61点）」などよりもストレス度は高いのです。
 
また、ストレス評価表には「息子や娘が家を離れる（50点）」「子どもが新しい学校へ変わる（41点）」といった項目も含まれており、家族の変化もストレッサーとなり得ることがわかります。
 
さらに、こうしたストレスが複合して起こると、身体に不調をきたす可能性がでてきます。
 
この表によると、過去1年間に経験したストレスの合計得点が高いほうが、翌年に健康被害が現れるリスクが高くなっています（合計点数が300点以上でリスクは80％、150～299点でリスクは50％、150点未満でリスクは30％）。
 
このように、春はストレス要因となるライフイベントが多いのですが、必ずしもそれだけが春のメンタル不調の原因とはいえません。
 
なぜなら、春特有の気候も関係しているからです。
 
 

スポンサーリンク