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執筆：磯部尚美（ハーバルセラピスト）
 
 
夏のむくみ対策 について考えてみましょう。
 
ジメジメと湿気が多く暑い日は、つい冷たい飲み物を飲んでしまいますよね。さらに、冷房による冷えで血行も悪くなりがちに…。暑い夏は「身体の冷え」とは関係がないように思われますが、結構ダメージを受けています。
これにより、体内の水分を上手に排出できずにいると、足のむくみが生じやすくなります。とくに重力で水分が下へ溜まりやすくなる夕方はひどくなります。だるさや眠気があって疲れやすく、なんとなくやる気がでない…というときも、身体の中では、水分代謝が低下しているかもしれません。1日の疲れとともに、体内に溜まった余分な水分を排泄しやすくする「フットケア」方法をお伝えしましょう。
 
 

夏のむくみ対策 １「アロマバスソルト」

 
アロマバスソルトで足浴をしましょう
足にむくみのあるときは、血行を促進する天然塩、体液の流れや利尿をサポートする精油を加えた、アロマバスソルトで足浴をして、じっくり体を芯から温めてみましょう。

 

血液やリンパの流れをスムーズにすると、水分代謝されやすくなります。足浴の後、ふくらはぎを揉みほぐすと、すっきりします。

 

＜用意するもの〜洗面器で１回分のアロマバスソルト〜＞
天然塩（精製されていないミネラル分を含むもの）大さじ３
ジュニパーベリー精油　１滴
グレープフルーツ精油　１滴
体内に溜まった余分な水分を排泄しやすくする精油＝天然エッセンシャルオイル
 
 
●ジュニパーベリー
ヒノキ科の常緑針葉樹。鋭くとがった葉をもち、「ネズミさし」という異名もあります。雌の木に２～３年かけて黒く熟す実が採取される精油は、体内の老廃物を排泄しやすくする、強力なデトックスの働きをもっています。すっきりした樹脂系の香りは、疲れた神経を回復させてくれます。
 
注意：腎臓に炎症のある方や腎臓の弱い方は、ジュニパーベリー精油の使用を控えてください。
 
 
●グレープフルーツ
ミカン科のフルーツでおなじみ。さっぱりした香りで気分をリフレッシュさせ明るくし、交感神経を活発にして活力を与えます。リンパ系の働きを促して体液の流れを正常化させ、体内に溜まった毒素を排出しやすくします。
 
注意：グレープフルーツ精油は、皮膚に散布してからすぐに紫外線にあたると、皮膚刺激を起す成分が含まれています。外出前などは使用を控えてください。
 
 

＜作り方と足浴の手順＞
1．空き瓶またはビニール袋に天然塩を入れて精油を垂らし、シャカシャカよくまぜ、熱めの湯をはった洗面器の中に加えて溶かし混ぜます。
 
2．1の洗面器のお湯に両足を浸け、15分から20分程度足浴します。くるぶしが隠れるくらいの湯量が目安。洗面器のお湯は冷めやすいので、さし湯ができるよう、熱めの湯の入ったポットを近くに置いておくと便利です。

 
 

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