「運動不足病」にご用心！ 回復までに1週間も？

執筆：南部 洋子（助産師、看護師） 医療監修：株式会社とらうべ ふだん忙しく働いていると、休みの日くらいはのんびり過ごしたいものです。 身体にも心にも適度な休息はとても大切です。 とは...

2017/01/28 18:30掲載

運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

執筆：田口 絢子（管理栄養士） 近年、減量や健康維持・増進のために、積極的にスポーツジムへ通う人が増えています。 一方、運動前後の食事に関しては無頓着な人が多いようですね。 せっかく筋肉トレ...

2016/11/29 21:30掲載

休日の運動で月曜日ぐったり？！ スポーツの疲れを残さない為の４箇条

執筆者：山本 ともよ（管理栄養士） 健康を考えて、休日にスポーツをしている方も多くいるでしょう。「身体のためにスポーツをしたはずが、月曜日にはグッタリ・・・」ということはありませんか？そこで、スポーツの疲れ...

2016/05/16 18:30掲載

腰痛やダイエットにも効く、自宅で簡単トレーニング

執筆：Mocosuku編集部 監修：樋口二三男（整形外科医、日本医師会認定産業医） 古巣の広島東洋カープに復帰した黒田博樹投手。 30代の大部分をメジャーリーグで過ごした彼は、疲れても投球フォー...

2016/05/14 18:30掲載

久し振りに運動しちゃったあなたへ。 筋肉痛の治し方と予防法

執筆者：井上愛子（保健師） 監修医：坂本忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ） 健康のために、定期的に運動するのは好ましいことですが、慣れない運動をすると筋肉痛になることがあ...

2016/03/07 21:30掲載

効果絶大！ 通勤をエクササイズに変えよう

「最近体重が気になる」、「何か運動をしたいけど、仕事が忙しくそんな時間がない…」という働くみなさん。実は、普段の生活に大きなチャンスが隠れていることをご存じでしょうか？日常の中で「歩く」機会は多くありますが、その何気...

2016/02/28 18:30掲載

恥骨の炎症 ってどんな症状になるの？

金メダルが期待された、陸上・世界選手権の競歩・鈴木雄介選手が途中棄権となりました。原因は恥骨の痛み。鈴木選手は18日、成田空港を出発する際に、 恥骨の炎症 のため万全の状態ではないことを明かしていました。恥骨の痛みは競歩...

2015/08/23 16:16掲載

ただの疲労、回復せずに悪化するようなら 横紋筋融解症 かも？

ただの疲労と侮っていると大変なことになる疾患があります。特に夏場に激しい運動を行った後、強い疲労感や筋肉痛が出ることはめずらしくありませんが、いっこうに回復せず、それどころかますます悪化し、場合によっては命を落とすことさ...

2015/07/23 14:56掲載