うつ伏せ、仰向け、横向き。良い寝方はどれ？

執筆：南部 洋子（助産師、看護師） 朝、目が覚めたとき、すっきり起きれる時とぐったりしてしまう時がありますよね。 こんな朝の目覚めに関係しているが、寝ているときの姿勢です。 はたして「良い寝...

2016/11/04 18:30掲載

1回・30分、驚くべき昼寝の効果

執筆：Mocosuku編集部 昼寝というと、ともすればネガティブな印象がつきがちですが、その効果は侮れないようです。 古くはナポレオンから現代の政治家まで、超多忙で睡眠時間が少ないにも関わらず、仕...

2016/10/02 21:30掲載

寝るときの電気は…　「つける派」「消す派」「マメ電球派」

執筆：座波 朝香（保健師） 友達と旅行に行ったりしたとき、寝るときの電気をつけたままか、消すか、習慣に差があることに気づいたという人もいるでしょう。 どっちが眠りにつきやすいのかなど、寝るときの照明が...

2016/09/13 18:30掲載

朝起きたら「青アザ」が！ ぶつけた？どうして？

執筆：座波 朝香（助産師、保健師、看護師） 朝起きたら青アザが出来ているなんてことはありませんか？「よくあること？それとも病気？」と考えてしまうこともあるでしょう。 青アザができてしまうのは、とくに男...

2016/09/11 12:00掲載

今すぐ眠気をなんとかしたい！そんな時のアイデア

執筆：井上 愛子（保健師、看護師） 「ついついテレビを見すぎてしまった」「飲み会や接待で帰宅が遅くなってしまった」「残業で帰宅が遅くなった」など、さまざまな理由で夜更かしをしてしまうことがあります。 ...

2016/09/06 12:00掲載

あくびはカラダが 「寝ろ!」 「寝るな!」 どっち？

執筆：山本 恵一（メンタルヘルスライター） 脳が酸素不足になった時、無意識に出る反応とされている「あくび」。日常経験では、眠くなったり退屈だったりすると、あくびがでることを私たちはよく知っています。でも、そ...

2016/08/27 18:30掲載

「二度寝」はカラダに良い？悪い？

執筆：南部 洋子（看護師） 監修：坂本 忍（医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ） 「二度寝」してしまい、寝坊したときのあの焦る気持ち。 逆に、休みの日などで深く二度寝できたと...

2016/08/12 18:30掲載

ハーブを使った「アイピロー」で安眠を！

執筆：磯部尚美（JAMHA認定ハーバルセラピスト。JATA認定ハーブティーソムリエ、ハーブセラピスト） 現代人は、様々なストレスのなかで生活しています。そんなときは、植物の天然成分で癒されてみませんか？ ...

2016/06/26 18:30掲載