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すぐにできる「手汗解消法」とは？

深呼吸をする

手汗をかくことの原因として挙げられる、自律神経の乱れ。これを意識的にコントロールするもっとも簡単な方法が「深呼吸」です。手汗がたくさん出るのは、血液中の二酸化炭素の濃度が高まり、発汗中枢が刺激されることも理由のひとつ。深呼吸で二酸化炭素を排出し、血行をよくすれば手汗も引いていきます。

 

ツボを押す

また、手のツボを押すことで汗を引かせることができます。手汗予防をしたり、手汗を解消したりするツボは次のふたつ。

 

労宮（ろうきゅう）

精神的な緊張をほどき、リラックス効果をもたらすのが「労宮」というツボです。これは、手を握ったときにちょうど中指の先端が当たる部分になります。大きく息を吸いながら5秒間押し、ゆっくり息を吐きながら5秒間離しましょう。マッサージ感覚で行えます。

 

合谷（ごうこく）

もうひとつのツボは、手の甲にあります。場所は、人差し指と親指の付け根の骨の間で、ちょうどへこんでいるくぼみの部分になります。このツボも大きく息を吸いながら5秒間押し、ゆっくり吐きながら5秒間離しましょう。このツボには汗を正常にコントロールするはたらきがあります。

 

いずれも１分もあれば簡単に取り組めるものばかりです。道具も必要ないので、急な手汗に困ったら試してみましょう！

 

監修：坂本忍（医師）

参考文献：今日の治療薬　解説と便覧

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