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適度な運動やストレッチで身体を動かし汗をかくことは、自律神経を整えるためにも大切です。血流もよくなり、老廃物の排出を促します。
また、入浴はシャワーで済まさず、湯船に浸ることも効果的です。水圧で血行がよくなります。
ぬるめの38度～40度のお湯にゆっくり浸かると、リラックスすることができ、自律神経を整えることにもつながりますよ。
さらに、ストレスも大敵です。イライラを発散する方法をいくつか持っておきましょう。
＜執筆者プロフィール＞
吉村 佑奈（よしむら・ゆうな）
保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。某病院での看護業務を経て、現在は産業保健（働く人の健康管理）を担当
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
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