（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

鼻づまりは口呼吸になりやすい！

 
鼻づまりを放置していると口呼吸が常態化してしまいます。
 
とくに寝ているときは口呼吸に偏りがちですから、次のようなリスクが考えられます。
 
・細菌やウィルスの侵入を許して喉を傷めやすい
 
・風邪やインフルエンザなどに罹りやすくなる
 
・口の中が乾燥（ドライマウス）して咽頭炎を起こしやすくなる
 
・冷たい空気によって喉を冷やす
 
・口臭の原因になる
 
 

鼻づまりの解消法：寝ているときの対処

 
寝ているときに鼻づまりが気になったら、次のようなことを試してみてはいかがでしょう。
 

首の後ろを温める

　首の後ろを蒸しタオルなどで温めます。
　とくに「大椎（だいつい）」というツボを温めるとよいでしょう。
 

鼻づまりに効くツボを押す

　大椎のほかにも鼻づまりに効くとされるツボがいくつかあります。
　たとえば、鼻の両側にある「晴明（せいめい）」や「迎香（げいこう）」。
　耳の付け根の「外鼻（がいび）」「内鼻（ないび）」「腎上腺（じんじょうせん）」「内分泌（ないぶんぴ）」などです。
 

鼻をつまんで頭を上下に動かす

　できるだけ深く息を吸い、ゆっくりと息を吐きます。
　そのあと鼻をつまんで頭を上下にゆっくりと動かします。
　身体を起こして行ってください。
 

舌で上あごを押す

　舌で上あごを上方に数秒押します。
　その後、舌を離して眉間を指で押します。これを数回繰り返します。
 

ペットボトルを使う

　つまっている鼻の反対側の脇の下に500mlのペットボトルを挟みます。
　横になって寝ることで上側の鼻の通りがよくなることがあります。
　脇が圧迫すると交感神経が刺激され、鼻の血管が収縮して一時的ですが鼻の通りがよくなるとのこと。
　耳鼻咽喉科専門医が考案した方法です。
 
 

スポンサーリンク