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執筆：藤尾 薫子（保健師・看護師）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
生活習慣病や認知症の予防をはじめ、ストレス解消のニーズも高まって、昨今は適度な運動の習慣づけが奨励されています。
 
特にウォーキング人口は増加傾向とのこと、運動不足の人にとって取り組みやすいメニューなのかもしれませんね。
 
しかし、専門家によると、間違った歩き方はかえって身体に余計な負担をかけるといいます。
 
そこで今回は、身体によいとされるウォーキング法「みぞおち歩き」を取り上げます。
 

 

ウォーキングの効用

 
有酸素運動の代表格、ウォーキングは適度な運動には最適です。
 
ジョギングやランニングよりも緩やかな運動なので、健康にもよいと言われます。
 
ところで「歩く」という運動にはどのような効用があるのでしょうか。
 
ウォーキングの医学的効果などを研究、普及活動にも従事する西田潤子医師は次の4点を挙げています。
 

医学的効果：肥満や高血圧・高血糖などの生活習慣病、骨粗しょう症や痛風などの病気の治療に効果を発揮する

体力増進効果：筋力を高める、バランス機能を整え転倒やけがを防止する

心理的効果：リラックスや気分転換によい

社会的効果：ウォーキングイベントなどで仲間ができる、社会参加ができる

 
 

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