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執筆：藤尾 薫子（保健師・看護師）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
あなたは肩や首のコリや猫背で、肩が背中に張りついたように硬くなってはいませんか？
 
そんなときは「肩甲骨はがし」をすると効果的といわれています。
 
じっとしていることが多い、運動不足解消にもオススメです。
 
自宅や職場でできる、簡単なエクササイズもありますよ。
 

 

肩甲骨のしくみ

 
肩甲骨は左右の肩の背中側にある骨です。
 
いくつかの突起をもった扁平骨（へんぺいこつ）という平べったい骨で、後ろからみると逆三角形をしています。
 
上半身を自在に動かす要となるのが肩甲骨で、重要な関節を構成していることから、別名「上半身の骨盤」とも呼ばれています。
 
「胸郭（きょうかく）」（肋骨・胸骨・脊椎で構成される胸部の骨格）は、籠のような形をしていて、心臓や肺などの保護や胸筋と連動して呼吸を助ける、などの働きをしています。
 
肩甲骨と胸郭は直接連結しないで、まるで宙に浮いているように鎖骨を介してつながっています。
 
また、上腕骨とは肩関節を、鎖骨とは肩鎖関節（けんさかんせつ）を構成しています。
 
さらに、肩甲骨についている烏口突起（うこうとっき）は、背中側から身体の前側に突出して、上腕二頭筋など腕の筋肉と連動しています。
 
このように、肩甲骨は他の骨や筋肉と連結して関節の働きをサポートしているのです。
 
 

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