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ドローインの効果を高めるために

 
日々何かと忙しい私たちにとって、ドローインの最大のメリットはいつでもどこでも、お金をかけずにトレーニングできる、という点にあります。
 
基本的な呼吸法の習得後は、たとえば朝コーヒーを入れるとき、通勤電車の中、午後の休憩時間など、ちょっとした隙間時間を見つけて実践しましょう。
 
このトレーニングは、時間をかけるよりも、回数や継続が大切とも言われています。
 
負担のかからない程度からスタートして、慣れてきたらタイミングを増やして習慣化できると良いでしょう。
 
 
ただし、一生懸命取り組むあまり、必要以上に身体に力が入る状態は逆効果です。
 
肩の力が抜けているか、正しい姿勢を保てているか、ときどきチェックしてみてください。
 
また、食後は腹筋を動かしづらく、消化の妨げにもなりやすいため、食べてすぐのドローインは控えるようにしましょう。
 
 
腹筋の鍛錬を疎かにしていると少しずつ衰え、ボディラインも崩れていきます。
 
若々しい健康な身体をキープするために、今日からドローインを取り入れてみませんか。
 
ぽっこりお腹の解消や腰痛の予防のみならず、ドローインは姿勢を改善する効果もあります。
 
美しい姿勢で過ごせるようになると、気持ちも前を向きパフォーマンスも向上するはずです。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
井上 愛子（いのうえ・あいこ）
保健師・助産師・看護師。株式会社とらうべ社員、産業保健（働く人の健康管理）のベテラン
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
 

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