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脂肪の燃えやすさにも違いがある

 
さて、今回のテーマ「部分痩せ」で減らしたいのは皮下脂肪の方ですね。
 
ところが、脂肪の燃えやすさには違いがあって、残念ながら皮下脂肪は内臓脂肪よりも減らしにくい性質の脂肪です。
 
内臓脂肪は、食事の量やバランスを見直して習慣的に運動をすると、比較的スムーズに減ります。
 
一方の皮下脂肪は代謝が悪く燃焼しにくいため、一度太ももや二の腕についてしまうとなかなか思うようには減ってくれません。
 
ですから、太ももや二の腕の部分痩せを目指して食事制限やハードな運動をしても、成果をあげるのは難しいのではないかと思います。
 
もちろん、健康的なダイエットという観点から、食事の見直しと運動は必要不可欠です。
 
しかしながら、身体はひとつにつながっていますので、ある部分の脂肪だけを落としたい…という願いはそう簡単にはかないません。
 
部分痩せの実現には、バランスの良い食事と適度な運動を取り入れた上で、別のアプローチが必要です。
 
 

むくみやたるみも大敵！

 
それでは、顔や太もも、二の腕などは、どうすればピンポイントに引き締められるのでしょか。
 
まず注意すべきポイントは「むくみ」や「たるみ」をなくすことです。
 
気になる太ももや二の腕などの太さは、皮下脂肪だけではなく、骨格や筋肉の量、身体をめぐる水分量なども関与しています。
 
たとえば、夕方になると足がむくんでパンパン…という経験はありませんか？
 
長時間のデスクワークや運動不足などが原因で血液とリンパの流れが悪くなり、さらに冷えなどが加わると、むくみで腕や足が太くなるという現象が起こります。
 
筋力の低下に伴うたるみや、肩こりなどによる顔のむくみも同様です。
 
部分痩せが目的のダイエットは、単純に脂肪を減らすことに注力するのではなく、血液やリンパの流れを良好にして引き締めていく…というやり方が適しています。
 
 

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