（※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます）

 
執筆：吉村 佑奈（保健師・看護師）
医療監修：株式会社とらうべ
 
 
昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。
 
「なんとなく健康に良さそう」というイメージの強いヨガ。
 
実際にはどのような効果があるのでしょう？
 
今回はヨガの効果について、医学的に掘り下げていきたいと思います。
 

 

日本の一般的なヨガプログラム

 
医学的な効果についてお話する前に、日本で行われている一般的なヨガプログラムをご紹介します。
 
よく見られるのは、複数のポーズをとったり、目を閉じて瞑想したりする、60～120分のプログラムです。
 
そして、多くの場合、ヨガの最中はふだんとは違う呼吸法を練習します。
 
これは、身体の内側に起こる感覚に意識を向けることで、自律神経の働きを整え、心身のセルフケアを目的としています。
 
それでは、こうしたプログラムから、医学的にはどのような効果が得られるのでしょうか。
 
ヨガの効果を医学的に実証するため、これまでさまざまな研究が行われてきました。
 
次項からはその一部をご紹介しましょう。
 
 

スポンサーリンク