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ランニング前後のウォーミングアップとクールダウンも、「ランニング障害」の予防につながります。関節や筋肉の柔軟性を高めるために、ストレッチやスロージョギングからスタートし、ランニング後もストレッチやマッサージで筋肉をほぐしましょう。シューズも重要なアイテムです。普段履き用のスニーカーなどで代用するのはNG。足を痛める原因になります。必ず、クッション性の高いランニングシューズで走ってください。ランナーの皆さんがケガをせずに完走できることを願っています。
＜監修＞
整形外科医 樋口二三男
（東京医科歯科大学整形外科理事、日本医師会認定産業医）
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