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めまいの種類：グルグルするめまい

 
自分やまわりの景色がグルグル回転しているような感覚に陥るめまいの多くは、耳の奥にある内耳のトラブルによるものです。騒音やストレス、ウイルスの感染などによって内耳が影響を受け、平衡感覚が失われることでグルグルタイプのめまいが生じます。
 
□まわりの景色がグルグル回転しているような感覚
□まっすぐ歩けない
□吐き気を伴う
□耳鳴りがしたり耳が聴こえにくかったりする
 
ストレスや寝不足によっても起こりますが、長時間におよぶ電話や騒音のなかにいるなど耳に負担がかかることが日常的にある場合、このめまいになりやすいです。耳栓を使ったり、静かな部屋で過ごす時間をつくるなど自分なりのリラックス法を身に着けるといいでしょう。また、目を閉じて片足でバランスをとるなどのトレーニングをし、平衡感覚を鍛えるのも効果的です。
 

めまいの種類：クラクラするめまい

 
目の前が真っ暗になったりスーッと血の気が引いたりするめまいは、脳の血流が少なくなり、脳が酸素不足に陥っていることや迷走神経反射などが原因で起こります。日頃から肩こりや腰痛、冷え性などの血液循環に問題がある人に起こることが多いです。
 
□クラクラして倒れそうになる
□血の気が引くような感覚
□目の前が真っ暗になる
□その場に立っていられなくなる
 
急に横になったり立ち上がったりすると、脳に届く血流が一時的に不足するためにめまいが起こります。また、鉄分不足に陥りやすい生理中やダイエット中にもクラクラとめまいを感じることがあるでしょう。ストレッチで血行をよくするといいでしょう。特にデスクワークの人はぐるぐると足首をまわしたり、両手を伸ばしたりする時間をこまめにつくることが大切です。
 
めまいは身体からのSOSです。原因をつきとめ、生活習慣の改善に努めましょう。
 
監修：坂本忍（医師）

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