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いちいち気分の変化に敏感にならない、おっとり構える作戦です。
どなたも日々の仕事や生活上のルーチンワークがあると思います。
それらを気分の浮き沈みに左右されることなく、淡々と（無心に）こなしていくと、知らない間に気分が変わって、憂うつモードから解消されることもあります。
自力解決はちょっと難しい…というナーバスな方には、憂うつな気分を誰かに話して、気持ちを理解してもらう、共感してもらう、といった方法でスッキリするかもしれません。
なにしろ原因や理由に思い当たらないのですから、言い換えると答えのないクイズのようなものです。
それを一人で抱え続けると、ますます気分が滅入ってしまいます。
「話す」ことで重たい気分を外に発散させてあげることは大切です。
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