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リラックスは緊張を解く作業です。
憂うつになって身体が緊張している状態から脱力させます。
お風呂に入る、いっそ寝てしまう…というリセット法も効果がありそうです。
憂うつが少々深刻化すると、うつ病と似たような状態になります。
気分が晴れないだけでなく、自信を失ったり、物事がうまく運ばないと漠然と思いこんだり、過去のことを想い出してクヨクヨしたりします。
このような時に、行動や生活、仕事への取り組みを、感情や気分によって決定してはいけません。
決定や判断は外的条件ですることをおススメします。
なぜなら憂うつな気分が自分の言動に反映されてしまうからです。
たとえば、仕事が捗らなくて原因を悶々と考えているなら、上司の指示を仰ぐなど、主観ではなく客観的に判断したり行動したりしましょう。
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