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ヘッドマッサージの方法

仕事で一息ついたとき、家でテレビをみているときなどにヘッドマッサージを行ってみましょう。自分でできる簡単頭皮マッサージです。

 

1：こめかみから耳の上にかけて両方の手で挟んで、耳を包んで親指を後頭部に固定させます。
2：親指を固定させたまま、四本の指で円を描くようにマッサージします。
3：指の腹でおさえるようにマッサージします。
4：次に、全ての指を少し上にずらして、マッサージする場所を徐々に上に変えていきます。

 

マッサージのやり過ぎは、頭皮に負担をかけますので、1日5分程度が目安です。スッキリとした心地よさを実感できるでしょう。

 

覚えておきたい「頭のツボ」とは

人間のからだの中に、360以上ものツボがあります。エネルギーの循環する道筋は、経路と呼ばれており、体中のあらゆる場所を巡っていて、隅々にエネルギーを送りこんでいます。この経路に、ツボがたくさんあり、刺激するとその経路に沿って伝わり、体の不調が改善されるのです。覚えておきたい2つのツボは次の通りです。

 

百会（ひゃくえ）

両耳からまっすぐ頭の頂点に向かってなぞった線と、眉間から頭頂部に向かった線が交差するところにあるツボです。両手の中指でゆっくりと押してみましょう。抜け毛予防、血行促進、ストレス緩和、頭痛や不眠の改善などに効果があります。

 

天柱（てんちゅう）

首筋の中央で、うなじの生え際のくぼんだ位置がありますが、そこからうなじに添って外に向かって指をずらすと太い筋肉がありまので、その外側です。手のひらで頭をつつむようにしながら親指で押しましょう。頭痛、肩コリ、抜け毛、疲れ目、ストレスなどに効き目があります。

 

 

執筆：南部洋子（看護師）
監修：岡本良平（医師）

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