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執筆：座波 朝香（保健師）
 
 
友達と旅行に行ったりしたとき、寝るときの電気をつけたままか、消すか、習慣に差があることに気づいたという人もいるでしょう。
 
どっちが眠りにつきやすいのかなど、寝るときの照明が身体に与える影響について、見ていきましょう。
 

 

眠りにつくときの明るさについて

 
眠るとき真っ暗だと怖いと感じる人もいれば、真っ暗でないと眠れないという人もいます。
 
しかし、目の前に明るい光があっても、十分眠れるという人は少ないでしょう。人によって方法や感じ方はさまざまですが、眠りにつくときにはリラックスすることが大切です。
 
どうしたら、「リラックス」した状態を作りだせるでしょうか。
 
逆を考えると簡単です。
人は、ある一定の時間、一定の光にさらされると、身体が「覚醒」の方向に働きます。目から入った光刺激が脳に伝わり、「交感神経」が活発になります。
 
交感神経は、興奮・戦いの神経であり、リラックスとは逆の状態へと身体をもっていくので、眠くならないのです。
 
 

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