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季節性うつの予防法

 
人間は植物と同じように、ある程度の光を浴びなければ健康に生きられない生き物と言われています。昼夜のリズムが崩れていたり、日中室内に閉じこもったりといった生活を続けていると、心身に影響するのです。
 
1番効果があるのは朝の日光。午前中に日光を浴びることが出来るような生活リズムを心がけましょう。室内にいることが多い環境でも、電気を付けたりカーテンを開けたりすることで、なるべく室内を明るくするよう努めてください。
 
また、運動や食生活などもうつ病に影響すると言われています。健康的な生活で季節性うつを予防していきましょう！
 
 

＜執筆者プロフィール＞
松本 たお（まつもと・たお）
正看護師・新生児蘇生法NCPR専門コース終了認定者
精神科・産婦人科・助産院での臨床経験を持つ正看護師。現在は育児に奮闘中の二児の母。

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