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食べすぎてしまったときにリカバリーするには？

 
そうは言いつつ「週末過食」をしてしまったあなた。
 
この事実に罪悪感を抱くと、さらにストレスが溜まって悪循環に陥ります。
 
「何はともあれ、食べてストレス解消できたのだからめでたしめでたし」とでも思って、前向きに切り替えましょう。
 
そして、できるだけ身体を動かすように心がることです。
 
もちろん、何事もやり過ぎは禁物。食べた分を一気に消費しようなどとは思わず、リフレッシュ程度にしましょう。
 
 
また、睡眠不足については食欲を高めるリスクが指摘されています。
 
忙しい平日も睡眠時間を確保することが重要です。
 
平日はできるだけ一日の疲れを残さないように努め、週末は自分なりのリフレッシュ法を上手に活用し、美味しいものを食べるのも楽しみのひとつ…という自己管理が、健康を維持するための賢いリカバリー法です。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
山本 ともよ（やまもと・ともよ）
管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー。
株式会社 とらうべ 社員。企業で働く人の食と健康指導。糖尿病など疾病をもった人の食生活指導など活動中
 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
 

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