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筋肉痛にはどう対処すればいいの？

 
筋肉痛を軽くする方法は普段からの運動です。
 
スポーツや登山など普段使わない筋肉を使う際は、1～2週間前からその運動に近いものを行うことが筋肉痛の予防に効果があるといわれています。
 
運動前のウォーミングアップや運動直後のクールダウンではなく、それ以前より少しずつ身体を慣らしていくことで筋肉痛を軽減できるというのです。
 
つまり、普段からの運動習慣が筋肉痛の軽減につながるのです。
 
 
筋肉痛が遅れてくるようになったと感じる人は、年齢によるものではなく、運動の機会が減ってきている可能性もあります。
 
「もう若くないから」「年をとったから」などと思わずに、普段からの自分の習慣を見つめ直し、運動をする機会を作ることが、筋肉痛を防ぐ方法といえるでしょう。
 
 
＜執筆者プロフィール＞
吉村 佑奈（よしむら・ゆうな）
保健師・看護師。株式会社 とらうべ 社員。某病院での看護業務を経て、現在は産業保健（働く人の健康管理）を担当

 
＜監修者プロフィール＞
株式会社 とらうべ
医師・助産師・保健師・看護師・管理栄養士・心理学者・精神保健福祉士など専門家により、医療・健康に関連する情報について、信頼性の確認・検証サービスを提供
 

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