運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

Mocosuku(もこすく)
  • 運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

  • Mocosuku(もこすく)
医療資格者や専門家だけの記事を毎日配信

運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

公開日時

 
執筆:田口 絢子(管理栄養士)
 
 

近年、減量や健康維持・増進のために、積極的にスポーツジムへ通う人が増えています。
 
一方、運動前後の食事に関しては無頓着な人が多いようですね。
 
せっかく筋肉トレーニングや有酸素運動を行っても、食事内容やタイミングによっては、運動効果が得にくくなってしまいます。
 
ここでは、効果を最大限に引き出すための「食事のポイント」について解説していきたいと思います。
 

スポンサーリンク

先週よく読まれた記事

つった! 寝ていたら足がつるのはどうして?対処法は?

執筆:山村 真子(看護師・西東京糖尿病療養指導士) 夜寝ている時、突然足がつってしまい、激痛で目が覚めた! そんな経験をされた方、いらっしゃいませんか? 突然起こる足のつり。どうしてこのようなことが起...

うつ病からの回復のポイントは「家族」

執筆:Mocosuku編集部 監修:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 「うつ」や「統合失調症」の回復には、周りの人たち、特に家族の対応の仕方が大きく影響します。 日本でのうつ病患者は100万人を超...

自分でできる「歯を白くする方法」と「白さを保つ方法」

執筆:影向 美樹(歯科医師) 輝く白い歯は誰しもが憧れるもの。口元の美しさは笑顔に自信を与え、表情もパッと明るくなりますね。 一方で歯は白くしたいけど、歯医者さんでホワイトニングをしてもらうのは治療や...

気がついたら爪の色が変わってる! どうして?

執筆:青井 梨花(助産師・看護師) 医療監修:株式会社とらうべ 皆さんの爪の色は、何色をしていますか? 健康な爪の色は薄いピンク色をしていますが、もし、変色していたら? とくに問題のないものから、なか...

歯医者さんに聞きました「自分の口臭、どうすればわかる?」

執筆:影向 美樹(歯科医師) 他人の口臭が気になると、「なぜこの人は臭いに気づかないのか?」と疑問に思います。 しかし人は自分の口臭を自分で感じることはできません。 ただ誰しも少なからず口臭はあり、そ...

「うつ病診断」は一人でできる? 9つの症状を要チェック

執筆:山本 恵一(メンタルヘルスライター) 医療監修:株式会社とらうべ 厚生労働省の「患者調査」によると、うつ病や双極性障害といった、抑うつ気分を症状にもつ患者数は近年増加していて、2014年には11...

お酒の強さは「飲めば鍛えられる」 これホント?

執筆:吉村 佑奈(よしむら・ゆうな) 医療監修:株式会社とらうべ 新人歓迎会があったり、花見があったりと、何かとお酒を飲む機会が増える春。 大勢で集まってお酒を飲むと、しばしば話題になるのが「お酒の強...

花粉症対策はコチラ

そろそろ花粉の季節 知っておきたい花粉症対策

執筆:南部 洋子(助産師・看護師・タッチケア公認講師) 監修:坂本 忍(医師・公認スポーツドクター・日本オリンピック委員会強化スタッフ) 春が近付くと気分がうきうきしますが、その反面あのいやな花粉症が...

必見、「コンタクト派」のあなたへ贈る花粉症対策

執筆者:井上 愛子(保健師) 監修医:坂本 忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ) 今や国民病ともいえる花粉症。日本人の有病率は4人に1人とも言われています。コンタクトレ...

あった!花粉症をおさえる食材

執筆者:山本 ともよ(管理栄養士) マスクやティッシュが手放せない、つらい花粉症の症状、少しでも緩和したいですよね。そこで、花粉症の症状緩和に効くとされる食べ物についてご紹介します。 花粉症の症状を緩...

「果物アレルギー」が増加中? 花粉症の人は要注意

執筆:Mocosuku編集部 監修:坂本 忍(医学博士) 秋はいろいろと食べ物が美味しいですが、フルーツだって美味しい季節。秋の味覚を満喫するため口にする人も多いでしょう。 その一方で、果物アレルギー...

【 頭痛と花粉症 】 花粉症が原因で頭痛も起こる?

執筆:井上 愛子(保健師) 日本人の4人に1人が悩まされており、もはや国民病とも言える「花粉症」。 花粉症には、目のかゆみや鼻詰まり、鼻水といった典型的な症状のほかに、倦怠感や発熱などの風邪に似た症状...

【運動】新着記事

「運動不足病」にご用心! 回復までに1週間も?

執筆:南部 洋子(助産師、看護師) 医療監修:株式会社とらうべ ふだん忙しく働いていると、休みの日くらいはのんびり過ごしたいものです。 身体にも心にも適度な休息はとても大切です。 とはいえ、毎回ゴロゴ...

2017/01/28 18:30掲載

運動の効果を最大に引き出す「食事のポイント」

執筆:田口 絢子(管理栄養士) 近年、減量や健康維持・増進のために、積極的にスポーツジムへ通う人が増えています。 一方、運動前後の食事に関しては無頓着な人が多いようですね。 せっかく筋肉トレーニングや...

2016/11/29 21:30掲載

休日の運動で月曜日ぐったり?! スポーツの疲れを残さない為の4箇条

執筆者:山本 ともよ(管理栄養士) 健康を考えて、休日にスポーツをしている方も多くいるでしょう。「身体のためにスポーツをしたはずが、月曜日にはグッタリ・・・」ということはありませんか?そこで、スポーツ...

2016/05/16 18:30掲載

腰痛やダイエットにも効く、自宅で簡単トレーニング

執筆:Mocosuku編集部 監修:樋口二三男(整形外科医、日本医師会認定産業医) 古巣の広島東洋カープに復帰した黒田博樹投手。 30代の大部分をメジャーリーグで過ごした彼は、疲れても投球フォームが崩...

2016/05/14 18:30掲載

久し振りに運動しちゃったあなたへ。 筋肉痛の治し方と予防法

執筆者:井上愛子(保健師) 監修医:坂本忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ) 健康のために、定期的に運動するのは好ましいことですが、慣れない運動をすると筋肉痛になること...

2016/03/07 21:30掲載

効果絶大! 通勤をエクササイズに変えよう

「最近体重が気になる」、「何か運動をしたいけど、仕事が忙しくそんな時間がない…」という働くみなさん。実は、普段の生活に大きなチャンスが隠れていることをご存じでしょうか?日常の中で「歩く」機会は多くあり...

2016/02/28 18:30掲載